Course99 | קורס 99 | המדריך המקיף לירידה במשקל ושינוי הרכב הגוף

המדריך המקיף לירידה במשקל ושינוי הרכב הגוף

כל הכלים שאתם צריכים כדי להיראות ולהרגיש טוב יותר

נוצר ע"י: ספיר לוי

עדכון אחרון: 05-2018

  • גישה לכל החיים
  • 2.63 שעות מסך
  • 11 עזרי למידה

₪125

₪250

הרשמה לקורס

₪125

₪250

מה נלמד בקורס?

  • על שני המרכיבים הקריטיים לירידה במשקל ושינוי הרכב הגוף
  • לבנות לעצימנו תכנית אימונים בסיסית
  • נכיר את הקווים המנחים לבניית תפריט יומי
  • נפריך מיתוסים בתחום הכושר והתזונה

על מרצה הקורס

ספיר לוי
כושר גופני ושיקום לב

לאחר שגיליתי את עולם הכושר והתנועה כבר לפני כעשור, החלטתי להפוך תחביב ותשוקה למקצוע ושליחות. אורח חיים לקוי, יושבנות יתר, אינספור מיתוסים ומידע לא מבוסס שמפחיד את הקהילה הביאו אותי להשלים תואר ראשון בחינוך גופני עם התמחות בשיקום לב ובמחלות מטבוליות הכל כך שכיחות כיום. מאות שעות אימון בתחומי הכוח,שחייה, שיקום לב,הרצאות אקדמיות והשתלמויות מקצועיות נתנו לי ידע וכלים להפיץ וללמד מידע נכון ומדוייק, ושיטות עבודה עבודה פשוטות (גם אם לא קלות לביצוע) שמביאות אנשים לתוצאות שהם מחפשים, בין אם מדובר לשפר גורמי סיכון בריאותיים, ירידה במשקל, חיטוב הגוף או לשפר ביצועים ספורטיבים. מה שמוביל בסופו של דבר לחיים בריאים ומאוזנים יותר, מלאה הערכה ויכולת עצמית. ואכן היום, מעבר להיותי עוזרת פיזיולוג במכון שיקום לב, אני גם מאמנת אנשים בשלל גילאים ומכוונת אותם להשגת המטרה שלהם, תהא אש תהא. אתם מוזמנים להמשיך ולהנות מקורסים בתחום הכושר והלייפסטייל, בהם תקבלו צעד אחר צעד הן את המידע התיאורטי מאחורי הדברים והם כלים פרקטיים להשגת המטרות שלכם.

ידע קודם נדרש

  • אין צורך בידע קודם

תיאור הקורס

הקורס המקיף לירידה במשקל ושינוי בהרכב הגוף הינו הקורס הראשון בישראל שמתייחס להיבטים בתזונה ובאימונים באופן מקיף וכלל, הן מבחינה תיאורטית והן מבחינה מעשית, והכל בעברית. אם אתם רוצים להוריד במשקל או כבר במשקל סביר אך מעוניינים לשנות את הרכב גופכם ולא יודעים איך להתחיל,תוכלו למצוא כאן את כל המידע שאתם צריכים כדי להתחיל לשנות את אורח החיים שלכם ולהיראות כמו שתמיד רציתם, ועל הדרך גם להשיג את בריאותכם חזרה, גם אם אין לכם ידע קודם בתחום. הקורס יפריך מיתוסים נפוצים בתחום, וייתן כלים שימושיים שתוכלו להתחיל ליישם כבר עכשיו.

כל הנלמד בקורס מייצג רק את גישת מחברת הקורס, ובהחלט לא נחשב לדרך היחידה לירידה במשקל ולשינוי הרכב גוף. מחברת הקורס אינה תזונאית, ולכן המלצות התזונה נועדו להעשיר את החניך בידע ולחשוף אותו לדרך בה כותבת הקורס מתנהלת בנושא מנקודת מבטה. אין זה תחליף לאיש מקצוע.

סילבוס הקורס

שם השיעור דקות

שיעור 1- תיאום ציפיות

13:35

שיעור 2- מהו האימון המומלץ?

16:32

שיעור 3- מבנה תכנית אימונים

09:13

שיעור 4- מדריך לסקוואט

07:58

שיעור 5- מדריך לדדליפט

08:48

שיעור 6- מדריך ללחיצת כתפיים

07:33

שיעור 7- תרגילי ליבה וקור

09:59

שיעור 8- סוגי אירובי מומלצים

16:08

שיעור 9- חשיבות התזונה

17:39

שיעור 10- בניית תפריט יומי

27:14

שיעור 11- מחברים הכל ביחד

22:55